Öt januári hangulatjavító tipp kedvetlenség ellen

Állítólag az év legnyomasztóbb napja január harmadik hétfője – Blue Monday-nak nevezték el.
Az indokok között a karácsony elmúlása, a pénztelenség, a kedvezőtlen időjárás és a megszegett újévi fogadalmak szerepelnek. Bár ebből semmi sincs tudományosan alátámasztva, azért hajlamosak vagyunk elhinni. Valljuk be: január nem a kedvenc hónapunk, ugye? Vagy Neked mégis? Írd meg nekem, ha igen, de kérek adj indoklást is mellé!

Szóval nem csoda, ha a lehangoltság eluralkodik rajtad ilyentájt, ezért nézzünk néhány ötletet, mit tehetnél ellene:

Használd a színek erejét!

A szürkeség ellen alkalmazz színeket! Ha van kedvenc színed (és remélhetőleg nem a fekete az 😉), akkor gyűjts ilyen színű képeket, tárgyakat magad köré és készíts dekorációt belőlük! Mi lenne, ha megnéznéd mi a kedvenc színed komplementere (a színkörön szemben elhelyezkedő szín pl. a kéknek a narancs), és elhelyeznéd a dekorációban? Játssz bátran! Ha meleg, nyári színeket használsz, azok megmelegítik a lelkedet is. Gondolkodj el, neked mit jelentenek a színek?

Töltődj mások alkotásaiból!

Ha most nem vagy alkotó kedvedben, akkor találj valakit, aki szívesen használta a színeket a munkáiban. Meglátogathatsz egy közeli kiállítást vagy tárlatot, ahol megkeresheted a legszínesebb alkotásokat! Én legutóbb Keserű Ilona műveit néztem meg, igazi felüdülés volt elmerülni az általa alkotott színekben, formákban. De számos virtuális képzőművészeti galéria is létezik, amelyek lehetővé teszik, hogy bárhonnan hozzáférjünk művészeti alkotásokhoz, gyakorlatilag a kanapédon ülve megtekinthetsz online gyűjteményeket!

Kapcsold be az érzékszerveidet!

Figyeld meg alaposan a környezetedet, nézz meg egy tárgyat, mintha sosem láttad volna, tapints meg különböző felületeket és érezd a simaságukat/ érdességüket a bőröddel. Hallgasd meg a hangokat, zajokat! Evés közben koncentrálj, milyen ízekkel találkozol, milyen az étel látványa, illata? Ha kint vagy a szabadban, milyen, amikor a hideg érintkezik a bőröddel, milyen belélegezni a hideg levegőt? Hazaérve a meleg szoba milyen érzeteket kelt?

Gondoskodj magadról!

Ha már érzékszervek, mit szólnál egy meleg teához, vagy egy kényeztető fürdőhöz, masszázshoz? Na jó, nem tudhatom te mit kedvelsz, de biztos van olyasmi, amivel a kedvedben járhatsz! Mi az, amit most megtehetsz a jól-létedért? Egy séta? Egy kiadós alvás? Elmerülés a hobbidban? Egy önfeledt baráti beszélgetés? Csempéssz bele a napodba valamit, ami megörvendeztet! Sőt, ha előre eltervezel valami izgalmas programot, akkor a jövőbe is örömteli várakozással tekinthetsz!

Integess elsőnek

Jessica Pan szerint „Senki sem integet elsőnek – de mindenki visszainteget.” A legtöbb emberi kapcsolatunkra jellemző: ebben a rohanó világban gyakran nem akarjuk zavarni a másikat pl. egy telefonhívással, holott lehet, hogy nagyon is jól esne beszélgetni. Tedd meg az első lépést, egy kedves gesztus a legtöbb esetben pozitív reakciót vált ki! Lehet, hogy észre sem vetted, milyen régen nem találkoztál a barátoddal vagy valamelyik családtagoddal, aki alig várja, hogy újra kapcsolódjatok a közös témák mentén.

Ha ezek a tippek nem elegendőek a hangulatod javítására, és úgy érzed, hogy szükséged van további támogatásra, ne habozz szakemberhez fordulni. https://www.ppk.elte.hu/tanacsado/sos